Une fois cuit, laissez le plat refroidir complètement avant de servir.
Suggestions de présentation :
Servir chaud avec une cuillerée de yaourt grec ou un filet de miel.
À déguster froid comme collation ou comme petit-déjeuner à emporter.
Associez-le à une boule de glace à la vanille pour une option de dessert santé.
Ajoutez une pincée de sucre en poudre pour une touche sucrée.
Conseils de cuisine :
Remplacez le lait de vache par du lait d’amande ou d’avoine pour une option sans produits laitiers.
Utilisez un mélange de noix pour plus de texture et de saveur.
Ajoutez une poignée de raisins secs ou de canneberges séchées pour plus de douceur.
Pour le rendre sans gluten, assurez-vous que votre gruau est certifié sans gluten.
Avantages nutritionnels :
Riche en fibres : Les flocons d’avoine et les pommes constituent une excellente source de fibres alimentaires, qui facilitent la digestion.
Riche en graisses saines : Les noix offrent des graisses saines pour le cœur qui favorisent le bien-être général.
Faible en sucre : Cette recette s’appuie sur la douceur naturelle des fruits, ce qui en fait une option faible en sucre.
Pleines de vitamines : Les pommes et les myrtilles apportent des vitamines essentielles comme la vitamine C et des antioxydants.
Informations diététiques :
Végétarien : Ce plat convient aux végétariens.
Sans gluten : Peut être préparé sans gluten en utilisant de l’avoine certifiée sans gluten.
Option sans produits laitiers : Remplacez le lait et le beurre par des alternatives végétales.
Faible en sucre raffiné : Utilise la douceur naturelle des fruits.
Valeurs nutritionnelles (par portion, approximative) :
Calories : 250
Protéine : 6g
Matière grasse : 14g
Glucides : 28g
Fibres : 4g
Sucre : 12g
Stockage:
Réfrigérer : Conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
Congeler : Congeler des portions individuelles jusqu’à 3 mois. Décongeler au réfrigérateur toute la nuit et réchauffer avant de servir.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
Simple et rapide : facile à préparer avec un minimum d’ingrédients et d’efforts.
Nutritif et délicieux : combine des ingrédients sains qui ont bon goût et sont bons pour vous.
Polyvalent : peut être personnalisé pour répondre à divers besoins et préférences alimentaires.
Parfait pour la préparation des repas : préparez-le à l’avance et dégustez-le tout au long de la semaine.
Conclusion:
Cette pâtisserie aux flocons d’avoine, aux pommes et aux noix est un délicieux mélange de saveurs et de textures qui vous inciteront à revenir pour en savoir plus. Qu’il soit dégusté chaud au four ou réfrigéré au réfrigérateur, il constitue un repas ou une collation réconfortante et nutritive. Grâce à sa polyvalence et sa facilité de préparation, c’est un plat qui convient aussi bien aux matinées chargées qu’aux week-ends tranquilles. Essayez cette recette et elle deviendra certainement un incontournable de votre cuisine.£
Questions fréquemment posées :
Puis-je utiliser de l’avoine coupée en acier au lieu des flocons d’avoine ordinaires ?
Oui, mais vous devrez peut-être ajuster le temps de trempage et de cuisson, car l’avoine coupée en acier met plus de temps à ramollir.
Par quoi puis-je remplacer les œufs pour rendre cette recette végétalienne ?
Utilisez un œuf de lin (1 cuillère à soupe de graines de lin moulues mélangées à 3 cuillères à soupe d’eau) pour chaque œuf.
Puis-je utiliser des fruits différents à la place des pommes ?
Absolument! Les poires, les pêches ou les baies conviendraient bien à cette recette.
Comment puis-je empêcher le dessus de brûler ?
Si le dessus dore trop vite, couvrez le plat sans serrer de papier d’aluminium pendant les 20 dernières minutes de cuisson.
Puis-je faire cette recette sans noix ?
Oui, omettez simplement les noix ou remplacez-les par des graines comme des graines de tournesol ou de citrouille.
Est-il nécessaire de laisser le plat refroidir complètement avant de le servir ?
Le refroidissement aide la cuisson à prendre, ce qui la rend plus facile à trancher. Cependant, il peut être servi chaud si vous préférez.
Puis-je ajouter des édulcorants comme du miel ou du sirop d’érable ?
C’est possible, mais la douceur naturelle des fruits est généralement suffisante.
Combien de temps ce plat reste-t-il frais au réfrigérateur ?
Il reste frais jusqu’à 5 jours lorsqu’il est conservé dans un contenant hermétique.
Quelle est la meilleure façon de réchauffer cette pâtisserie aux flocons d’avoine ?
Réchauffer des portions individuelles au micro-ondes ou le plat entier à four doux (150°C/300°F) jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
Puis-je préparer cette recette la veille et la faire cuire le matin ?
Oui, rassemblez les ingrédients dans le plat allant au four, couvrez et réfrigérez toute la nuit. Cuire au four le matin comme indiqué.
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